水分補給について

こんにちは！リベロ整体院です💪

皆さん少し暖かくなって来ましたが、こまめに水分をとっていますか？

一般成人の体の水分は体重の約６０％と言われています。

水分の体内での役割は

・生体の構成成分（構造的役割）

・生体内での生化学反応を行う場（物質溶解の役割）

・栄養素などを体内で運ぶ（物質運搬の役割）

・身体の体温保持

・身体への衝撃吸収の役割

などさまざまな役割があります！

人間にとって水分はなくてはならないですね😌

冬から春になってきて、少し暖かくなる日が増えて来ましたが、

知らない間に汗をかいたり、喉が渇くなんて時はないですか？

人間は身体の体温保持のために汗をかいたり、排尿したりします。

「喉が渇いた」と思う時には脱水はすでにあり、脱水状態の１つです😓

脱水は身体の不調や痛みにも繋がり、

「腰痛」や「頭痛」の原因とも言われています。

よく患者さんやジム会員さんに水分とってる？と聞くと、

お酒（アルコール）やコーヒーは飲んでる！

という方がいますが、アルコールやコーヒー（カフェイン）は利尿作用があるので、

脱水を加速させてしまう場合もあります😅

少しずつでいいので、こまめに水分をとって体調管理をしっかりしましょう！

また冬で体重が増えてしまった方、運動したい！という方、

整体やフットケアなどはもちろん、

パーソナルトレーニングもやっておりますのでお気軽にご相談下さい😌