太もも前ストレッチPart２

こんにちは！リベロ整体院です💪

簡単にできるもも前のストレッチを紹介していきます！

腰痛や反り腰、足の浮腫の改善にも効果的ですので是非やってみてください♪

①横向きで寝た状態で上方の足を手で持ち、上に伸ばしていく

→なるべく背中がそらないようにして、股関節の付け根が少しでも張ってる感じがあればOK🙆

左右ともゆっくり１５〜２０秒ほど伸ばしていきましょう。

②床に座った状態で片足の膝を外側曲げた状態で上半身（重心）を後ろにしもも前を伸ばしていく

→反対の足は伸ばしても曲げてても良いが伸びる部位が少し変わるので２パターンやってあげると◎

※膝や足首が痛い方、腰や体制がつらい方は無理やりやらずに少しずつ伸ばしましょう！

この①②のやり方は難しいストレッチ方法ではありませんが、体に違和感などある方は無理せずに行ってください😓

１，２分でできるストレッチですので、是非毎日続けてやってみてください！