低気圧による自律神経の乱れ
樋口雄生こんにちは！リベロ整体院です💪
６月も中盤になり、天気が悪い日が続いていますね、、
梅雨時期は雨と蒸し暑さで低気圧の日が多いです。
そのせいで頭痛や身体の不調を感じる方、いらっしゃいませんか？
低気圧になると、、
空気が上に上がってしまうため、地上では空気量が低下してしまいます。
そのため普段同じように呼吸をしていると人間の体内は酸欠状態になってしまい、
頭痛や不調が起きてしまいます😢
よく前痛めた所（古傷）が痛く、きしむ感じがするのもそのせいと言われています🤕
調子が悪いからといって、動かず背中が丸くなってしまうともっと酸欠を招いてしまいます！
そうならないためにも、少しでも酸素を取り込めるようにストレッチしましょう！！
まずは肩甲骨のストレッチ！
①手のひらを上に向けて、脇を締めたまま最大まで後ろに引いていく
②その状態でゆっくり息を吸って、吐くと同時に手を外に開いていく
③できれば行ける最大まで開き、２．３回深呼吸しましょう！
次は胸を開きやすくするために胸椎のストレッチ
胸椎は上下左右動かします！
・上下運動
①両手を頭の後で組み、肘を下まで下げる
②そのままゆっくり息を吸って、吐きながら肘を最大まであげていく
※この時に首をあげる意識より、肘だけをあげて背中を伸ばすイメージで！
・左右運動
①足は肩幅に開き、両手を前に伸ばし、片方の手を外に開いていく
②最大までひらき、その状態でまた息を吸って吐くと同時にまた最大まで開いていく
※なるべく開いていない手がブレないようにしましょう！
立ってできる簡単なストレッチではありますが、これをやるだけでも胸がひらき呼吸しやすくなります！
自宅や仕事の休憩中でも短時間でできますので、ぜひやってみてください😊
しかしこれをやったからといって完全に不調がよくなるわけではありません。
しっかりと施術やトレーニングなどをしてあげる事により、緩和や改善していきますので、
何年も不調で悩んでいる方や改善したいけどやり方がわからない。
そんな方、お気軽にお問い合わせください！
ご相談、ご来院お待ちしております💪
投稿者プロフィール
- 病院や整骨院、ジムでのトレーナーの勤務経験の経て、整体院をオープンさせていただきました。さまざまな目線からお客様一人一人に合わせた施術でコンディショニングを整えて根本的改善を目指します。お気軽にご相談いただけたらと思いますのでよろしくお願いいたします。
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