偏頭痛に良い食べ物？

こんにちは！リベロ整体院です💪

最近梅雨が近づいてきているせいか、気圧や気温の変化が激しく、

偏頭痛や体調不良をおこしてしまう方の声を多く耳にします😓

偏頭痛は気圧の変化やストレス、また首や肩の筋肉の緊張などで起きてしまう事が多いです、、

また「マグネシウム」や「ビタミンＢ」などの栄養不足も原因の１つです😥

マグネシウムは

・エネルギーや心機能の維持・血圧や神経伝達の調整・タンパク質合成・筋肉の収縮　など

ビタミンＢ（ｂ１２）は

・血液を作る（造血作用）・神経修復作用・疲労回復　などの効果があると言われています！

これらが不足してしまうと、

・身体の循環不良・筋肉の筋緊張・疲労感・末梢神経障害などにより偏頭痛に繋がっていきます、、

💪マグネシウムやビタミンＢ１２を多く含む食べ物の紹介💪

・海藻類（わかめ、ひじきなど）→マグネシウムやカルシウム、食物繊維が豊富

・豆腐→マグネシウム、カルシウム、タンパク質が豊富

・卵→ビタミンＢ群が豊富（最近は値上がりで手が出にくくなっていますが😢）

当院の院長オススメが

・納豆・アーモンドです！！

納豆、アーモンドにはマグネシウム、ビタミンＢの両方の栄養が豊富で、高タンパクなのでダイエットにもオススメです😁

また納豆にはビタミンKを多く含み、骨粗鬆症や動脈硬化の予防、

アーモンドは美容効果も高く今注目されている食べ物の１つです！

もちろんこれだけを食べていればいいと言うわけではなく、

栄養あるバランスの取れた食事が大切ですね😊

また栄養バランスが良くても、身体のバランスや柔軟性がなければ身体の不調はなかなか治りません、、

梅雨が始まる前に自分自身のコンディショニングを整えてましょう！！

当院は整体施術やトレーニング、栄養面、精神面なども整えていくコンディショニングケア、

フットケア、ドライヘッドスパなど様々な目線からアプローチさせていただきます。

なかなか治らない痛みや不調、ダイエットなどについても

お気軽にお問い合わせください😌

ご来院、お問い合わせお待ちしております🙆