膝の安定性について

こんにちは！リベロ整体院です💪

今回は膝についてお話したいと思います。

膝は屈伸する事によりクッションやバネの役割をし、歩いたり、走ったり、

また地面からの衝撃を吸収してくれる大切な部位です🦵

しかしその反面、ねじれや衝撃に弱く負担がかかりやすい所でもあります、、、

膝関節周辺は前後左右の靭帯や太ももや骨盤からの筋肉の付着部でもあり、細く繊細な部位です。

スポーツや日常生活での膝の曲げ伸ばしや急激な負担により、炎症や怪我、

また年齢を重ねていくと軟骨がすり減り、変形性膝関節症や関節炎になってしまう方も多いですね、、

こういった障害や怪我にならないためにも、膝のトレーニングやケアが必要になってきますね！

膝の安定性は大腿四頭筋（前）とハムストリング（後）の筋力とバランスが大切です🧎

また骨盤（股関節）の柔軟性やバランスも重要ですね！

適度に運動してあげたり、太ももや股関節の柔軟性をつけてあげる事で安定性は保てます！

しかし「そんな事言われても、、」「やり方がわからない」と思いますよね😅

ネットやテレビなどで色々な事ややり方が流れていますが、理論的にはどれもあっている事が多いです。

ただそれをやったからといって効果や改善があるとは限りません。

一人一人身体の構造や状態は違います。

その人にあったやり方をやってあげる事で効果はグンッと上がります💪

なかなか自分の身体の状態がわかっていない方や不調が続いている方！

当院で一度ご相談ください！

病院や整骨院、トレーナーでの経験より、様々な目線からアプローチさせていただきます。

また一人一人にあったトレーニングやストレッチ、柔軟のポイントを解説し指導させていただきます！

身体の不調や痛みもそうですが、コンディション（身体、精神、肉体）を整えるための力になれたらと思っておりますので、

お気軽にご相談、お問い合わせいただけたらと思います😊

コンディショニングを整えて不調のない身体を作りましょう！！